(资料图)

1、但做俯卧撑也可以减肥，不过要做不少的数量才可以提高代谢率减肥。

2、如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。

3、这个时候是人体力最好的时候。

4、如果是为了减肥早上空腹训练最好，这个时候减肥效果增倍。

5、晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。

6、跑步目的比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。

7、经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。

8、如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。

9、每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右。

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